伏天（7—8 月）是一年最热时段，下面是常年日最高气温大多稳定＜30℃、极端高温很少的区域（分高原、东北林区、高海拔山地、北疆河谷四类）
一、西南云贵高原（最稳的南方凉区）
1.贵州六盘水（中国凉都） 伏天日均最高 22～25℃，很少超过 28℃，海拔高 + 乌蒙山地形，伏天基本不闷热。
2.贵阳、毕节、威宁（贵州西部高原） 7-8 月均温 21～23℃，城市多山林，高温日很少。
3.昆明、大理、丽江、香格里拉（云南高原） 昆明春城，伏天白天大多 22～27℃；香格里拉、迪庆海拔更高，伏天白天 18～24℃，早晚偏凉。
二、青藏高原 + 青海（伏天全国最凉快的片区）
1.西宁（夏都）、湟源、祁连 海拔 2200m+，伏天白天平均 17～23℃，一年里日超 30℃的天数非常少，干燥凉爽。
2.青海湖周边、共和、贵德（高海拔盆地） 伏天白天 20～26℃，夜里 10℃上下。
3.川西高原：康定、新都桥、色达、理塘 川西高山草原，伏天白天 20～26℃，海拔越高越凉快。
三、内蒙古东北部、大兴安岭林区（北方森林凉区）
1.呼伦贝尔（海拉尔）、阿尔山 森林 + 草原，伏天白天 20～26℃，昼夜温差大。
2.黑龙江伊春、漠河、大兴安岭林区 森林调节气温，伏天日间大多 22～28℃，很少连续高温。
四、新疆伊犁河谷（北疆湿凉地带）
昭苏、特克斯、尼勒克 天山北麓河谷，伏天白天最高大多 20～25℃，草原湿润，比南疆凉快很多。
五、北方高海拔山地（山区比城区凉快很多）
河北承德坝上、张北草原
山西五台山、芦芽山
甘肃甘南草原（夏河、郎木寺） 这些山区伏天白天普遍 20～27℃，比平原城市低 5～8℃。
补充小提醒
1.上面说的是常年平均、大多数日子，偶尔晴天暴晒的午后，局部短时冲到 30℃出头也会有，但不会像华北、江南那样长期 35℃+ 闷热。
2.这些地方昼夜温差都很大：白天舒服，晚上偏凉，伏天睡觉往往要盖薄被子。
3.沿海北方城市（威海、大连）伏天多在 27～31℃，偶尔破 30，不如高原稳定凉快。
